cos na

Kolego, czy wiesz o co pytasz? Już Ci napisano, że masz brać to, czego Ci w diecie brakuje: jeśli kalorii, to gainer, jeśli białka, to białko, jeśli tłuszcze, to oliwa, jak witaminy, to preparat, itd. Czy cię coś zaleje, to zależy w dużym stopniu ile tego będziesz brał. Jeśli będziesz ładował gainer zgodnie z zaleceniami producenta, to Cię zaleje [...]

zupełnie nie tak, ale nie będę wchodził w szczegóły. W CLF jest coś takiego ( o ile wiem) że w ich Sandzie ćwiczy się techniki CLF u ale w zakresie regulaminu Sandy (zawodów). To znaczy ćwiczy się i sparuje z takimi technikami, które są dozwolone na zawodach. Jednocześnie techniki te są tak wykonywane, że widać w nich CLF. W sandzie tradycyjnej [...]

Pływanie wyczynowe może niszczyć stawy, ale przy zwykłym chodzeniu raz na kilka dni na basen nic nie powinno się stać. A rozgrzewka jest obowiązkowa, bo łatwo sobie coś naciągnąć i potem przez tydzień nie będziesz się mógł ruszyć :-D A rozciąganie lepsze jako element rozgrzewki. BTW. Jak ci jest zimno w wodzie to chyba jednak nie pływasz [...]

Nie ma koniecznosci jedzenia twarogu czy w ogole spozywania bialka wolnowchlanialnego przed snem ;-) Mozesz zapodac jakiekolwiek zrodlo bialka czyli mozesz codziennie walic cos innego ;-) no ale jak to :) w artach takze na sfd i w ogole w necie pisza, ze na noc stosuje sie bialko wolno wchlanialne ..

duzo osob pisze ze dluzej niz pół godziny nie moze uplynac bo wtedy miesnie sie zjadają...:/ Przy ciężkim treningu krew odpływa z wątroby, żołądka i jelit do mięśni i przez jakiś czas trawienie jest upośledzone. Jak zjesz za wcześnie po wysiłku, to jedzenie będzie się słabo trawiło i obciążało układ pokarmowy. Z tego względu jedzenie na siłę tuż [...]

A teraz inne pytanie,sprawa wygląda tak we wakacje coś mi strzeliło do głowy że jestem za gruby i schudłem w 2 miesiące 14kg i popadłem w anoreksje ważyłem 50kg na 177cm wzrostu i bf wiadomo był bardzo niski, psychika nie dawała mi pozwolenia jeść ale wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć w domu z hantalmi i z wagą własnego ciała efekt? [...]

Maues , ja wbilem 10ml propa , a teraz jestem juz po 20ml enana , czyli powinno już wszystko być cacy. Poczekaj, poczekaj coś tutaj nie trzyma się kupy masz 250mg testosteronu w 1ml..... napisałeś że jesteś po 20ml enana.....tzn. wziąłeś już 20 iniekcji testosteronu enan 250mg???? tak by wychodziło skoro masz strzały po 1ml.....skoro bijesz co 5 [...]

O ile wiem, nadal istnieje sklep na Mińskiej 7, choć wybór tam raczej niewielki, a jak ostatnio jechałem Marszałkowską w kierunku południowym, to coś mi nowego też po prawej stronie mignęło (w zasięgu "pieszym" od Pałacu). Może ktoś z Warszawy bliżej Ci wyjaśni. A jaki ten dobok ci potrzebny?? Do ITF czy do WTF? Bo można przecież tez [...]

Myslisz że te 6 tyg na ZMA coś ci pomoże? TT i ZMA to takie zabawki a M1T to steryd, więc popytaj jeszcze w dziale niżej o zabezpieczeniach albo zrezygnuj z tego.

no to w takim razie trzeba będzie to przetestować na sobie. Bo tamten mógł coś zje.bać bo on jest wyjątkowy :P MarcelQ - ile zrobiłeś na tym masy z dietą? Zmieniony przez - Synchro w dniu 2006-01-18 14:11:35

Watpie zeby klient ktory nieregularnie pracuje, mogl pozwolic sobie na zbilansowana diete... Skoro na silowni nie trenujesz to zmienia troszke postac rzeczy, ale carbo z bialkiem po treningu nadal da Ci dobra regeneracje, ZMA lepszy sen. Do tego polecal bym juz cos z kofeinka jak pisal banan, jesli idziesz do rpacy na noc.

przysiady angażują prawie całe ciało wieć najlepiej dac na początek. KOmbinuj jak tam chcesz ale żeby podstawą narazie było te 5x5 później możesz zmniejszyć liczbe przysiadów i dodać właśnie ćwiczenia dynamiczne. Teraz też możesz zrobic coś takiego: przysiad 5x5 + przysiad ze szkrzyni 3x5. Za 1,5 miesiaca niech przeważaja ćwiczenia dynamiczne.

bierz lepiej ryż + kurczaka do szkoły - taniej i na pewno o WIELE lepiej, jak musisz coś pić to gainera zwykłego, nic to tak na prawde nie da bez diety ale psychika lepiej działa ;d a co do tego to moze być biogenix/trec będzie bez różnicy Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-15 22:41:17

[...] (owsiane, rodzynki, aromat do ciasta, jajka , odzywka bialkowa , rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy) do tego dzem wyzej przykladowe skladniki dajesz co lubisz drugi posilek np. ryz/makaron/kasza + mieso/ryba + orzechy/oliwa/olej lniany + warzywa jak taki placek sie robi wszystko wrzucam na patelnie i mieszam jakis podklad do tego lub cos???

Hej, tutaj nikt nie układa planów treningowych czy żywieniowych , musisz sam się wykazać minimum zainteresowania i cos poczytać , ułożysz podstawowy plan i wklej go tutaj.Jeśli będzie ona caly zły i do zmiany to i tak kazdy ci doradzi co zmieniać . Tu masz wszystko na tacy https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html [...]

Zrób tą fizjoterapię, dodatkowo kilka kursów masażu, zdobądz gdzieś pierwsze 2 lata praktyki(przychodnie, domy spokojnej starości) opanuj Angielski i Niemiecki na poziomie B2 i uderzaj po kase na zachód, ewentualnie otwórz tutaj coś jako fizjoterapeuta + masaże. Inaczej z tego nie wyżyjesz.

ja zyskalem od sierpnia do czerwca 16 kg Zaczynalem od wagi 59 kg i 33 cm w bicepsie a teraz nie minal jeszcze roq a juz mam tyle co w profilu. Od grudnia trzymam ostro diete no i sporo kasy poszlo na suple ale nie zaluje. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wiesz nie raz napewno widziałeś gdzieś na siłowni nie zwykły prostu tylko coś takiego jak poręcze na tricepsy(pompki)to taki tylko że do podciągania tylko uchwyt taki sam.

[...] Fakt ze nie wyglada dobrze jak ktos ma 175cm wzrostu i 150cm w klacie. Bo wyglada wtedy jak jakas kulka zbita, tzw ABS. Fakt to wtedy wyglada srednio . Moj ideal to zupelnie cos innego i rowniez koksy sa to tego potrzebne. 185cm wzrostu, bardzo szczuply w pasie, 70-80cm. Duza klata, taka wybita do przodu, duza lapa 45-50cm. Jak sie ubiore w [...]